ideaL kilonuz

**choqo uqaLaa** Perş. Tem. 30, 2009 11:59 pm

KAHVALTIDAN ÖNCE:1 su bardağı ılık su 1 su bardağı normal sıcaklıkta su
KAHVALTI :2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu) 2 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) Domates, Salatalık, Marul vb. çiğ sebze (istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN :1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler)
ÖGLEN YEMEĞİ :2 porsiyon et (et porsiyonu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN : 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir (et porsiyonu) 2 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu)
AKŞAM YEMEĞİ : 1 porsiyon et (et porsiyonu) 8 yemek kaşığı sebze yemeği (sebze gurubu) 1 ince dilim ekmek (ekmek porsiyonu) 1/2 su bardağı yoğurt (kalsiyum gurubu yiyecekler) salata (yağsız – istediğiniz miktarda)
ARA ÖĞÜN : 1/2 su bardağı süt (kalsiyum gurubu yiyecekler) *2 porsiyon meyve (meyve porsiyonu) (gün içerisinde istediğiniz saatte tüketebilirsiniz)

**Emre SESEN** Cuma Tem. 31, 2009 12:03 am

dalga geçiosn galiba affraid

**choqo uqaLaa** Cuma Tem. 31, 2009 8:48 am

nie yhaw

**d0qaL em0** Cuma Tem. 31, 2009 4:17 pm

yoo daLqa değiL xD

ideaL kilonuz

ideaL kilonuz

Geri: ideaL kilonuz

=)))

Geri: ideaL kilonuz